40代になってから、
何をしても体が変わらない
運動する時間もないし、たぶんこのままなんだろうな…そう思っていました。
なすねここんにちは！
塾の送迎待ち時間を利用して
LAVAに通った送迎ママ、
＼なすねこ／です
正直に言うと、通い始めた理由は「痩せたいから」ではなく、「自分の時間が欲しかったから」でした。
1年後、私の場合は体重・体脂肪・ウエストに変化がありました。
ただ、短期間で劇的に、ではありません。
数字より先に変わったのは、体の軽さのほうでした。
この記事では、1年の実際の数値と、私が感じた変化、そして「痩せない」と感じた時期のことも書きます。
読み終わる頃には、この変化が自分にも起こりそうか、自分の生活と照らして考えられるはずです。
1年通って痩せた？（数値公開）
まず結論から。
1年通った数値変化（週1ペース・食事制限なし）
劇的には痩せていない。それが正直なところです。
「ホットヨガで−10kg！」
みたいな変化ではなかった。
でも、体重より先に、体が変わった実感がありました。
1ヶ月目：体重−1kg
👉️顔色と体力の変化が先
3ヶ月目：肩こりが気にならなくなった
6ヶ月目：ウエストが緩くなってきた
1年後 ：体重−2kg
体脂肪−3〜4%
ウエスト−4cm
なすねこ数字で見ると「たった2kgか」と感じるかもしれないけど、40代の体って本当になかなか変わらないんですよね。
私の場合は、食事を変えずに週1ペースで通った1年で、体脂肪やウエストの数値が変わっていました。
あくまで私個人の記録で、同じ結果が誰にでも出るとは限りませんが、私としては「すごいことが起きてる」という感覚でした。
ビフォーアフター
体重計より先に、「顔」が変わりました。
LAVA通い始めて1ヶ月くらいのある日。
レッスン後、
車に乗ってバックミラーを見たとき——
あれ？いつもと違う。
目尻のあたりにツヤがある。クマが薄い。
「あ、なんか顔色いい」
と自分で気づいた瞬間でした。
なすねこ通い始める前の私は、送迎の車の中でいつもぐったりしていたんですよね。
疲れた顔して、「今日も一日終わった…」みたいな顔でハンドルを握ってた（笑）。
それがLAVAで汗をかいてお迎えに来た日は、真っ赤な茹でダコ顔なのに、なぜかバックミラーの私のほうが「生きてる」感じがしたんです。
そして子どもに言われた言葉。
痩せた？じゃなかった。元気そう、だった。でもこの言葉のほうが、体重−2kgより100倍嬉しかった。
完璧なメイクで整えた「疲れた顔」より、汗で崩れた「元気な顔」のほうが、子どもには伝わっていたんだと思います。
送迎ママの毎日って、子どもを乗せてそのまま帰るだけの時間のはずが。
あの「バックミラーのビフォーアフター」が、私にとっての一番の変化でした。
なぜ体が変わったと感じたのか
「40代は痩せにくい」とよく言います。
でも私が実感したのは——
痩せにくいのではなく、「スイッチがオフになっていただけ」、ということ。
ホットヨガを続けて気づいたことがあります。
レッスンの翌日、体が軽い。
階段がスイスイ登れる。
少し歩いても疲れにくくなった。
体が動くようになると、家事や送迎、階段の上り下りといった日常の動作がラクになりました。
私の場合は、その積み重ねで、少しずつ体が変わっていった感覚があります。（ただ、これはあくまで私個人の体験です。同じ流れで誰もが変わるとは限りません。）
なすねこ通い始める前、階段って本当につらかったんですよ（笑）。2階から3階でちょっと息切れしてたくらい。
それが3ヶ月くらいで、重い荷物を持っていても普通に上れるようになってきた。「あれ、体力ついてる？」って気づいた時の驚きは今でも鮮明です。
ホットヨガで体が動くようになる。
👉️ 日常の動作が楽になる。
👉️ 家事・送迎・階段などで消費が増える。
👉️ 基礎代謝が上がる。
👉️ 「やせやすい体」に変わっていく。
この流れが、40代の体には一番効きます。
「頑張って痩せる」のではなく——
「動ける体になることで、自然にやせやすくなる」。
これがLAVAの本当の効果だと、1年通ってやっと分かりました。
👇️ 続けやすい環境の作り方
「痩せない」と感じる人の共通点
正直に書くと——
LAVAに通っても「変化を感じない」という人も一定数います。
その共通点は、こんなケースが多い。
食事が変わっていない＋すぐ効果を期待している
1回のホットヨガレッスンで消費するカロリーは、実はそれほど多くありません。
ホットヨガで汗をたくさんかく → 痩せた！と感じる → でもそれは水分。
翌日には体重が戻る。
これを繰り返して「効果がない」と感じるパターン。
週1回ですぐに劇的な変化を期待している
週1×1ヶ月で劇的に変わる、とは言えません。
ただし、週1でも3ヶ月続けたら、私の体は変わってきた。
私にとって、継続が何よりの近道でした。
体重計しか見ていない
私の場合は、体重よりも先に変わったと感じたのは、こんなところでした。
・体脂肪率
・ウエストのサイズ
・顔色・むくみ
・体の軽さ・疲れにくさ
体重計の数字だけで判断するのは、変化を見逃している可能性があります。
なすねこ私も最初の1ヶ月、体重が思ったより減らなくて焦りました。
でも服を着たとき「あれ、お腹周りが楽かも？」という感覚があって。体重計じゃなくて、自分の体の感覚で判断するようにしてから、変化を楽しめるようになりました！
週1でも効果は出る？頻度の話
結論！
私の場合は、週1でも変化を感じました。
ただし時間はかかりました。
週2〜3のほうが効果は早いと感じる人もいる。
でも——
送迎ママに「週3通ってください」は、現実的じゃない。
私が通えていたのは週1〜1.5ペース。塾の送迎のついでという「決まった1時間」があったから。
なすねこ「週3通える人が羨ましい」と思っていた時期もありました。
でも、週1でも続けることが一番大事だと気づいてから楽になりました。完璧に通えなくていい。行ける時に行けばいい。
「欲張りなママにはLAVAがちょうどいい避難所」って、私は本当にそう思っています。
本当の変化リスト
【数値の変化】
【見た目・顔の変化】
【体の変化】
【気持ちの変化】
なすねこ振り返ると、体重の変化より「気持ちの変化」の方がずっと大きかったかもしれません。
あの1時間があることで、「ママの役割」だけじゃない自分に戻れた。その感覚が、1年続けられた一番の理由だったと思っています。
よくある質問（Q&A）
Q：何ヶ月通えば効果が出る？
A：感じ方には個人差があります。私の場合は、体の「軽さ・動きやすさ」を1ヶ月前後から、体重・サイズの変化は3ヶ月ごろから感じました。私はまず3ヶ月を目安に続けてみました。
Q：週1回では少なすぎる？
A：私は週1ペースで続けていました。ゆっくりではありますが、私の場合は変化を感じました。週2〜3のほうが早いと感じる人もいると思いますが、まずは「続けられる頻度」を優先するのが、私には合っていました。
行けない週が続いても気にしすぎない、完璧主義にならないことが、私にとって継続のコツでした。
Q：食事制限は必要？
A：私は食事を変えずに通っていました。体重の大きな減少を目指すなら食事の見直しも関わってくると思いますが、私の場合は、食事を変えなくても体力や顔色の変化を感じました（同じ結果が誰にでも出るとは限りません）。
私は食事を変えず、週1ペースで1年通いました。
Q：40代でも痩せられる？
A：「痩せる」と言い切るより、私の感覚では「体が動かしやすくなった」という表現が近いです。私の場合は、続けるうちに体力がついて、体が変わっていく感覚がありました。あくまで私個人の体験で、変化には個人差があります。
「自分の体の変化」を確かめてみて
私の場合は、数字より先に、体の感覚のほうが変わりました（個人差があります）。
1回のレッスン後、体が軽い。顔色が違う。なんか、生きてる感じがする——
これは私が体験で感じたことです。
この感覚を知れたことで、私は続けるかどうかを判断できました。
体験料は、時期やキャンペーンによって変わります。最新の料金は予約画面で確認してみてください。
なすねこ私が体験した日の帰り道、なんだかふわっと体が軽くて、夕飯の献立を考えながら運転している自分がいつもより「機嫌いい」と気づいたんです（笑）。
体重計の数字だけじゃなく
——自分の体の感覚を、まず1回の体験で確かめてみてください。
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