LAVAの体験レッスン当日の流れ【受付〜勧誘まで、ぽっちゃり送迎ママが正直に全部書きます】

体験レッスン、予約したけど
……当日どうなるの？

ウェアは？メガネは？勧誘は？
お迎えに間に合う？…

予約したあとのほうが、不安が増えました。

私の場合は、心配していたことは全部なんとかなりました。

私は40代、ぽっちゃり・メガネ・運動経験ほぼゼロで体験に行きました。

この記事では、受付からレッスン、シャワー、体験後のカウンセリングまで、当日の流れを順番に書きます。持ち物や、送迎の合間に間に合うのかも正直に。

読み終わる頃には、当日の自分の動きがイメージできて、余計な緊張をせずにすむはずです。

＼先に体験当日の流れを確認する／

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の手順で当日の流れが確認できます

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結論：LAVA体験当日は受付から勧誘まで、流れを知っておけば大丈夫でした

先に結論を書きますね。LAVAの体験当日は、「受付→着替え→レッスン→シャワー→体験後カウンセリング」という流れでした。

私はぽっちゃり・メガネ・初心者で不安だらけでしたが、流れを知っておけば、必要以上に怖がらなくて大丈夫だと感じました。

もちろん感じ方には個人差がありますし、これは私が行った店舗での体験です。細かい感想は後半で書くので、まずは当日の流れをざっくり見ておくと安心です。

LAVA体験当日の流れ｜受付からレッスン・シャワー・勧誘まで

事前に全体の流れを知っていると、当日の緊張がぐっと減ります。

私が体験した流れを、ステップごとに正直に書きます。

STEP1｜30分前に来店して受付・説明

体験の場合、レッスン開始の30分前に来店します。

受付では、アンケート記入と施設の説明があります。ここで私が一番「よかった」と感じたのが、

受付から最後まで一人のインストラクターさんが担当してくれたこと。

「次はどこへ行けばいいの？」と迷う前に、自然に案内してくれる。

しかも雰囲気がすごく柔らかくて、事務的じゃない。「何かスポーツをされていましたか？」「不安なことはありますか？」と、私の話を聞きながら進めてくれる感じ。緊張していた肩が、少しずつほぐれていきました。

タオルの使い分けも教えてくれました。大きなバスタオルはシャワー後用、フェイスタオルは汗拭き用、というざっくりした使い方を、さりげなくやさしく。「こういう説明、ちゃんとしてくれるんだ」と安心しました。

STEP2｜着替え＆スタジオ入室

ウェアに着替えてスタジオへ。

更衣室は清潔で使いやすい印象でした。ロッカーもあるので貴重品も安心。ウェアのサイズ感は、ぽっちゃり体型の私でも問題なく着られました。

スタジオ入室は、レッスン開始の5〜10分前が目安。マットを敷いて待ちます。

STEP3｜60分レッスン

STEP4｜シャワー・パウダールームで身支度

STEP5｜体験後カウンセリング・料金説明

レッスンとシャワーのあとに、簡単なカウンセリングと料金説明があります。内容は「体験の感想」「体の悩みや目標」「プランの説明」が中心で、時間は10〜15分ほど。

私の体験では、淡々と進んで、急かされる感じはありませんでした。

勧誘や断り方の詳しい話は、後半の「勧誘はある？」セクションに書きますね。

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人見知りの私には最大の救いでした（笑）。「次はどこ？」って迷う前に自然に案内してくれる。その丁寧さが、入会を決めた理由の一つになりましたね。

⚠️ひとつだけ気をつけたいのが、初回体験は通常レッスンより時間がかかること。受付の説明やアフターカウンセリング（入会案内）が入る分、待ち時間が120分以上ある日でもギリギリになることがあります。

だから初回だけは、送迎の合間に無理やり入れず、できれば時間に余裕のある日に予約するのがおすすめです。

条件が合えば送迎の待ち時間でも通えますが、まずは焦らない日を選ぶと、体験そのものを楽しめます。

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当日の持ち物｜手ぶらセットで足りるもの・持参してよかった

体験してみて気づいたことがあります。

「日帰り温泉に行くイメージで持ち物を揃えるといい」ということ。

温泉に持っていくものを想像したら、自然と必要なものが揃います。逆にいうと、それくらい「しっかり汗をかく」体験だということ。

手ぶらセットに入っていたもの

LAVAの体験セットには、ウェア・バスタオル・フェイスタオルが含まれています。手ぶらで行っても最低限はカバーできる。

ただ正直に言うと、「持っていけばよかった」と思ったものがありました。

体験前にたくさん検索して、替えの下着とメイク道具は持参したのですが、これは大正解でした。大量の汗で下着はびっしょり。シャワー後のメイク直しも必須です。

一方で、持っていけばよかったと後悔したのがシャンプー・ボディソープ・トリートメント。

初めてあれだけの汗をかいたので、体まるごとちゃんと洗いたかったんです。いつもの使い慣れたものを持っていったほうが安心でした。

替えの下着・メイク道具・水は持参して正解

手ぶらセットでだいたい足りましたが、私が「持って行って正解だった」と思ったのは、替えの下着・メイク直し道具・水です。とくに替えの下着は、大量の汗をかくので私には必須でした。

👉️ 体験に必要な持ち物を確認する

メガネ勢はくもり止めジェルかコンタクトが安心

持ち物リストの中で一点だけ強調したいこと。

メガネをかけている方は、くもり止めジェルかコンタクトを必ず準備してください。スタジオ内で確実に曇ります。これは体験して初めてわかったリアルです。また、汗でメガネがずれるので100円ショップなどにあるメガネストッパーがあるとズレにくいです。

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▼ 持ち物チェックリスト

区分	持ち物	メモ
✅ 必須	替えの下着	大量の汗で必須。これだけは絶対に持つ
✅ 必須	メイク道具	シャワー後のメイク直しに必要
✅ 必須	水（500ml以上）	スタジオで購入もできるが持参が安心
💡 おすすめ	シャンプー・ボディソープ	体まるごと洗いたい人は持参を
💡 おすすめ	トリートメント	汗でダメージが気になる方に
👓 メガネ勢	くもり止め or コンタクト	スタジオで確実に曇る。準備必須
△ 体験時は不要	ウェア	手ぶらセットでレンタルOK
△ 体験時は不要	タオル（大・小）	体験セットに含まれる

👉 持ち物の詳細はこちらの記事もどうぞ
LAVA体験の持ち物は？送迎ママが実際に持っていったもの＋時短神アイテム

体験はインストラクターさんの眼の前でやらせてもらえるので、私は視界がぼんやりでもなんとか大丈夫でした。でも、メガネが曇ってしまった時、すごく焦ったので無防備はおすすめしません…

メガネ派のみなさんは準備しておいたほうが良いと思います。くもり止めジェル、これだけで体験の満足度がぜんぜん違いますよ。

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体験手ぶらセットの内容が確認できます

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体験前の不安はどうだった？ぽっちゃり・メガネ・初心者のリアル

LAVAに行く前、正直いろんな不安がありました。

「ホットヨガって、健康的でスラっとした若い女性がバリバリやるイメージ」。そのイメージが頭から離れなかった。私みたいなぽっちゃり体型でも、メガネの40代でも、本当に大丈夫なのか。

受付に立った瞬間、周りの方が全員「ヨガのマスター」に見えました（笑）。

場違い感、全開。でも行ってみたら、実際は違いました。

ウェアが入るか不安なら、最初に相談して大丈夫

体験前に一番ドキドキしていたのが、ウェアのこと。

私はかなりぽっちゃり体型なので、レンタルのウェアが入るかどうか、正直かなり不安でした。「入らなかったら恥ずかしいな」とも思っていた。

思い切ってインストラクターさんに「私、このサイズ入るか不安なんです」と言ってみたら（笑）、やさしく「私を目安にしてみてください。Mサイズです。けっこう伸びる素材なので試してみてください」と教えてくれて。

試着してみたら、快適。きつくもなく、全然大丈夫でした。

ヨガウェアの素材って、かなり伸びます。ぽっちゃり体型の方も、まず試してみてほしい。

一人参加でも周りは気にならなかった

一人で行って浮かないかな、と心配でしたが、実際は一人参加のほうが多いくらいでした。みんな自分の世界に集中していて、周りの目はまったく気になりませんでした。

ポーズができなくても恥ずかしくなかった

ポーズについていけなくても、恥ずかしくありませんでした。理由は、後半の「レッスン中のリアル」で詳しく書きますね。

メガネ問題、解決策はこれだった

メガネ勢が体験前に絶対確認してほしいこと。

スタジオ内でメガネは確実に曇ります。熱気と湿気でレンズがくもって、前が見えなくなる。私は体験中にそれを経験して「あ、やばい」となりました（笑）。

解決策はシンプルです。

くもり止めジェル、またはコンタクトレンズを持参する。

これだけ。事前に知っていれば対策できます。

▼ 体験前の不安4点と実際のまとめ

体験前の不安	実際は？
ぽっちゃりでウェアが入らないかも	ヨガウェアはよく伸びる素材。インストラクターに相談したら優しく対応してくれた
一人で行って浮かないかな	実際は一人参加が多い。みんな自分の世界に集中しているので周りはまったく気にならない
体力ないし、ポーズできないかも	周りも自分の世界。「できるところまでで大丈夫」がLAVAの基本ルール
メガネが曇ってどうにもならないかも	曇ります（笑）。くもり止めジェルかコンタクトを準備するのがおすすめ

でも着替えてスタジオに入ったら、同じようなママさんも普通にいて。鏡の自分を見たら「あ、意外と馴染んでる」ってホッとしたんです。行く前の不安って、だいたい大きすぎますよね。

レッスン中のリアル｜滝汗・ポーズ・メガネ問題

正直に言います。

体験前まで「滝汗って、ちょっと大げさな広告表現じゃないの？」と思っていました。

全然そんなことなかったです。

滝汗は本当だった。でも終わった後はすっきりした

スタジオに入ると、まず熱気と湿気。

「これが噂の環境か」と思いながらレッスンが始まって、10分もしないうちに汗が出始めて。30分後には、今まで経験したことのない量の汗が体中から流れていました。

タオルで拭いても、すぐまた流れてくる。まさに「滝汗」。大げさじゃなかった。

しんどいときは休んで大丈夫だった

ポーズはゆれゆれで、まともに止まれません（笑）。

最初はあたふたして、周りの目が気になっていた。でも5分も経てば、「みんな自分の世界で必死だな」とわかってくる。

誰も私を見ていない。

「あ、これは安心できる空間だ」と気づいた瞬間から、レッスンに集中できるようになりました。あんなに周りの目を気にしていたのに、実際に入ってみると気にならない。これは体験して初めてわかることです。

インストラクターさんの目の前の席だったのですが、「できるところまでで大丈夫ですよ〜」と声をかけてくれて、それだけで気持ちがぐっと楽になりました。

しんどくなったら、休んで大丈夫でした。私の体験では、無理にポーズを続けなくてよくて、それを知っているだけで気持ちがラクになりました。

メガネが曇る問題は事前対策が必要

曇ります。本当に曇ります。前が見えないくらい（笑）。

私は体験当日、メガネのくもり止めもコンタクトも持っていなくて、途中からメガネは足元のマットの脇に置いて、「うっすらとしか見えない」状態でレッスンを受けました。

体験は、インストラクターさんの前で受講できたのでそれでもなんとかなったけど、レッスン前にくもり止めジェルを塗布したり、あらかじめコンタクトにするなどの対策が必要だったなと思いました。また、汗でメガネがずれるので100円ショップに売っているメガネストッパー（引っかけ形）があるとズレにくいです。

人によってはメガネなしでも大丈夫な場合もありますので体験で確認してみてください。メガネの方は、本当に事前準備を。

ポーズがよろけても呼吸が乱れても、隣の人も自分の汗を拭くのに必死で誰も見ていない。「上手くやらなきゃ」っていうプライド、汗と一緒に全部流せたんです。この解放感、想像以上でしたよ。

送迎ママの時間検証｜15分支度はできたけれど初回は余裕ある日が安心

送迎ママにとって、一番の心配事はここです。

「お迎えの時間に間に合うか？」

正直に言います。私はレッスン終了から15〜20分後に出発するのが、お迎えまでのタイムリミットでした。

15分タイムトライアル、結果発表

結果：「だいぶ慌てたけど、15分で支度できました。」

行動	目安時間
シャワー	5分
着替え	3〜5分
最低限のメイク	3〜5分
合計	11〜15分

余裕があったかと言われたら、全然なかった（笑）。でも「できた」という事実が大事。

これは、私がかなり急いだときの実験結果です。慌てながらでしたが、私の場合は15分で支度ができました。ただ、毎回これを前提にするのはおすすめしません。慣れてくると少し余裕は出ますが、初めての日は時間に追われないほうが、体験そのものを楽しめます。

シャワー・パウダールームの使いやすさ

シャワー室は清潔で使いやすかったです。

アメニティはシャンプー・コンディショナー・ボディソープが備え付けられているところもありますが、私が体験したところはなかったので、持っていけばよかったなと思いました。

パウダールームには数台のドライヤーあり。メイク直しのスペースも確保されています。

スピーディーに支度したい送迎ママには、上の時間配分が現実的です。

でも「動線を決めれば案外なんとかなる」ってわかった。メイクは最低限に割り切って、忙しい毎日の中に自分だけの1時間をねじ込む自信がついたんです。

初回体験は120分以上ある日を目安にすると安心

初めて体験に行く日は、受付・着替え・レッスン・シャワー・体験後の説明まで含めると、思ったより時間がかかります。だから初回は、待ち時間が120分以上ある日を選ぶほうが安心です。条件が合えば送迎の合間でも通えますが、まずは焦らない日を選ぶのがおすすめです。

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勧誘はある？体験後カウンセリングの正直レポ

「体験後の勧誘が怖い」。これ、LAVAの体験を迷っている人の中で一番多い不安だと思います。

正直に書きます。

カウンセリングの流れと雰囲気

レッスン終了後、パウダールームで身支度を整えてから、インストラクターさんとアフターカウンセリングがあります。

内容は、「体験の感想」「体の悩みや目標」「プランの説明」が中心。時間は10〜15分ほど。

雰囲気は柔らかく、高圧的な感じは全くありませんでした。体験前から一貫して担当してくれたインストラクターさんなので、話しやすかったです。

断ろうと思えば断れる空気だった

「ご入会はお考えですか？」と聞かれて、正直に言うと断れる空気でした。

「少し考えます」「家族と相談します」で止められることはない雰囲気。嫌な顔もされない。押し切られる感じは、全くありませんでした。

でも私は、その場で入会を決めました。

押されたからじゃない。「送迎の待ち時間がある今なら続けられる」と、自分で納得できたから。

子どもの習い事の送迎で、まとまった待ち時間がある日。この時間をうまく使えたら、私には続けやすくなるかもしれない——そう思えたのが、始めるきっかけでした。「絶対続けられる」と気負うより、「続けやすくなりそう」くらいの気持ちのほうが、私には合っていました。

「断れるとわかった」ことで逆に冷静に考えられて、「じゃあ今日決める」と自分で動けた感じです。

▼ 勧誘に関するよくある不安と実際

よくある不安	実際は？
絶対に入会を勧められる	アフターカウンセリングはあるが、私の体験では圧を感じなかった
断りにくい雰囲気になる	「考えます」でOK。断れる空気。
当日入会しないと損？	当日特典はある。でも押されることはないので冷静に判断できた

でも実際は、断れる空気がわかったからこそ、逆に冷静に「今日入ろう」と決められたんです。「押されたから入った」じゃなくて、「自分で決めた」という感覚が大事でした。

勧誘や断り方をもっと詳しく知りたい方は、こちらにまとめています。
👉️体験後の説明と断り方を詳しく確認する

当日入会するならキャンペーン条件も確認する

もし当日入会を考えるなら、キャンペーン条件も見ておくと安心です。当日特典が案内されることもありますが、条件は時期によって変わるので、「当日が一番お得」と決めつけず確認するのがおすすめです。

👉️ 体験当日に選べるキャンペーン条件を確認する

よくある質問｜LAVAの初回体験ギモン

Q. 体験レッスンはいくらかかる？

A. 料金やキャンペーン条件は時期で変わるので、最新の内容は公式や料金記事で確認するのが確実です。当日入会特典が案内されることもありますが、私の体験では押し付けられることはなく、自分のペースで判断できました。

👉️ LAVAの料金と体験前に確認したい費用を見る

Q. ぽっちゃり体型でも大丈夫？

A. 大丈夫でした。ヨガウェアはかなり伸びる素材で、インストラクターさんに相談したらサイズを丁寧に教えてもらえました。

Q. 一人で行っても浮かない？

A. 浮きません。一人参加のほうがむしろ多いです。スタジオ内では全員が自分の世界に集中しているので、気になりませんでした。

Q. レッスン中にしんどくなったら？

A. チャイルドポーズで休んでOK、退出もOKのルールがあります。それを知っているだけで、体験前の不安が大きく減ります。

Q. お迎えまで時間が少ない場合は？

A. 私がかなり急いだときは、シャワー・着替え・最低限のメイクで11〜15分ほどでした（私の実測です）。ただ、初めての日はこれを前提にせず、待ち時間が120分以上ある日を選ぶほうが焦らずにすみます。

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まとめ｜不安をゼロにするより、当日の流れを知って体験に行くも

体験前に抱えていた不安3つ。

「ウェアが入らないかも」
「メガネが曇るかも」
「勧誘が怖い」。

全部、なんとかなりました。

むしろ、行く前に頭の中で大きく育てすぎていた不安のほうが、実際よりずっと大きかった。

「自分みたいな人（ぽっちゃり・メガネ・体力なし・時間制約あり）でも大丈夫か」という問いの答えは、「大丈夫でした」です。

整理するとこういうことです。

不安が全部なくならなくても、当日の流れがわかっていれば、少し落ち着いて体験できます。まずは「自分でも大丈夫そうか」を確認するつもりで行けば十分です。

茹でダコ顔で子どもをお迎えする爽快感、ぜひ一度味わってみてほしいんです。

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👉送迎ママとしての通い方全体については、こちらの記事にまとめています。