習い事の待ち時間が苦痛なママへ｜車内スマホで消耗しない自分時間の作り方

習い事の待ち時間
　　　この時間、私のものにできないのかな

送って、車で待って、帰るだけ。それを毎週くり返していませんか。

私もそうでした。

私はこの待ち時間がずっと苦痛でした。「自由なはずなのに、なぜか休まらない」あの感じ。

先に言っておきますね。
待ち時間が苦痛なのは、あなたが暇だからでも、時間の使い方が下手だからでもありません。
家に帰れない。でも心から休めている感じもしない。

その「自由だけど自由じゃない時間」だから、しんどくなるんだと思います。

この記事では、車・カフェ・スマホ・ママ友、いろんな過ごし方を試した私が、最終的に「待ち時間を自分時間に変えた」記録を書きます。

読み終わる頃には、あの待ち時間の見え方が、少し変わるはずです。

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習い事の待ち時間が苦痛になる理由

習い事の待ち時間って、表向きは「自由な時間」のはずなんですよね。

子どもを送り届けたら、お迎えまでの1時間〜1時間半は、自分のためだけに使える時間。
それなのに、なぜか心が休まらない。

私はずっと、この感覚に名前がつけられませんでした。

ある日、ふと気づいたんです。
これって、「自由だけど、自由じゃない」
——そんな状態だったんだなって。

家に帰れないのがしんどい理由

通っていた習い事は、家から少し離れた場所にありました。夕方の道路は渋滞もあって、家に戻ってまた送迎ルートに乗るのは、現実的じゃなかったんです。

かといって、近くで「自由な1時間」を過ごそうとしても、家でしかできない用事は、できない。

洗濯物を取り込みたい。夕飯の準備をしたい。
子どもの宿題プリントを整理したい。

頭の中ではTODOが回り続けているのに、何ひとつ手をつけられない。

「家に帰れないけれど、何かをする元気もない」

あの宙ぶらりんな感覚、わかる方には伝わると思います。

そもそも送迎自体の負担が大きい、と感じている方は、こちらの記事もどうぞ。

物理的に家から離れても、心が「家モード」のままだから休まらない。私に必要だったのは、家事を「やりたくても絶対にできない環境」だったんです。

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習い事の待ち時間に休めなかった理由

「待ち時間を有効に使わなきゃ」

車・カフェ・スマホ・ママ友…
私もいろいろ試してきました。

全部、その時の私にとっては精一杯の選択でした。

でも、振り返ってみると、どれも『なぜか疲れて帰る』結果になっていたんです。

車で待っていても、スマホ検索で疲れた話

送迎の待ち時間中、車内で最初の頃にいちばんやっていたのが、これでした。

子どもの学年が上がると、調べたいことが次々と出てきます。進学情報、テキストの評判、同じ学年の子の家庭学習時間、別の塾の合格実績。

「ちょっと検索」のつもりが、答えがすぐ出ないものばかり。深掘りすればするほど、不安だけが大きくなって、最後はぐったり。

休んでいたつもりが、脳をフル稼働させていたんですよね。

習い事の待ち時間を車で過ごすこと自体が悪いわけではありません。ただ、私の場合は、停車中の車内でスマホ検索を始めると、休むどころか不安が増えていきました。答えの出ない検索ほど、心がざわつくんですよね。

カフェへ行っても、休めなかった理由

「車内じゃダメだ。場所を変えよう」と、近くのカフェに切り替えた時期もあります。

コーヒーを片手に、ちょっと贅沢な気分。
これで切り替わるはず、と思っていました。

でも、結局スマホを開いてしまうんです。
カフェに移動しても、検索ループは続いた。
お金は使うのに、心は休まらない。

「車内と何が違うんだろう」と気づいたとき、すこし悲しくなりました。

カフェが悪いわけではありません。カフェでちゃんと休める人もいると思います。ただ、私の場合は、場所を変えても手元にスマホがある限り、頭の中は子どものことでいっぱいでした。

ショッピングモールで買い物

体を動かしたほうが気分転換になる気がして、モールに行く日もありました。

「自分のためのご褒美」を眺めるのは、たしかに楽しい。でも、40代の体には、立ちっぱなしがけっこうこたえます。1時間も歩くと、足が棒。腰もつらい。

結局、休憩のためにカフェに入って、コーヒー＋スマホで検索のループに合流。

買って帰った雑貨は、家に着くと「今すぐ必要じゃなかったな」と気づくこともありました（笑）。

車内で仮眠

「もう何もしない、寝るだけ」と決めた日もありました。

15分くらい目を閉じると、たしかに少しは休まる。でも、運転席のリクライニングは体勢が固定されるので、肩や腰がジンジン痛い。
起きると、寝る前よりも体が重いことすらありました。

それに、寝過ぎてお迎え時間ギリギリになるんじゃ、と気が気じゃないんですよね。

ママ友との距離感がしんどかった話

待ち時間に偶然会うママとは、最初は「気晴らしになるかも」と話していました。

内容は表向き「お疲れさまです」「最近どう？」。
深掘りすると、「お子さん、テキストやってる？」「次の模試、申し込んだ？」みたいな、ちょっとした探り合いになることもありました。

ママ友が悪いわけじゃないんです。
ただ、そういう情報を聞くたびに、私の中の不安スイッチが入る。帰りの車内で「うちは大丈夫かな」と、また検索ループに戻っていく。

ママ友との会話が楽しい日もあります。そこは本当にありがたい。でも、疲れている日は、何気ない情報交換が、そのまま不安の材料になることもありました。「うちだけ遅れてる？」って。

距離感って、自分でコントロールするのが難しい瞬間がありますよね。

比べて、勝手にピリピリして、そのままお迎えに行く。スマホの画面に、自分の心の落ち着きを少しずつ奪われていたんですよね。

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待ち時間が苦痛だった本当の理由｜自分の予定だけ後回しだった

ある日、ふと気づいたことがあります。

子どもの予定は、いつも最優先で予約していました。
塾の面談、習い事の振替、模試、歯科検診。
スケジュール帳に書き込むのは、ほぼ100%が「子どもの予定」。

一方、私の美容院・歯科・ネイル・健康診断は
「また落ち着いてから」「来月くらいに」と先送り。

気づいたときには、行きたかった美容院の枠が埋まっていて、ちょっとした喪失感に襲われました。

周りは、なんで完璧に見えるんだろう

送迎で会うママたちは、いつも余裕がありそうに見えていました。髪も整っているし、メイクもきれい。

私はどうかというと、寝不足顔のままノーメイクで送迎して、待ち時間にスマホ検索でさらに疲れて、お迎えのときには無表情。

「私って、体力なさすぎ？」と、比べていました。

でも、いま振り返ると、答えはシンプル。
「私の予定だけが、いつも一番後ろに回されていた」だけだったんです。

子どものことを優先する自分を責めたいわけではなくて、ただ、それを毎日くり返した結果、

お迎えまでに、不安な状態の私が出来上がる——

そういう構造になっていただけ。

「お母さんなんだから我慢しなきゃ」という思い込みの線を一度消して、自分のための時間をパズルの特等席にカチッとはめ込んでみたんです。

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習い事の待ち時間を自分時間に変える考え方

ここまで「苦痛」の正体を書いてきましたが、この待ち時間は、ちょっと考え方を変えるだけで「自分時間」にすることができます。

「過ごし方をどう変えるか」
ずっとそこで悩んでいました。

でも、ある日から問いを変えてみたんです。

「待ち時間を、私のための時間として、
　　　　設計し直したらどうなるんだろう」

考え方が変わると、見える景色が変わりました。

ちなみに、下の子がいる場合は、年齢や性格によって待ち時間の難しさが大きく変わります。だからこそ、無理に「これをすれば解決」と言い切らず、できる日だけ自分を少し休ませるくらいでいい、と私は思っています。

何で自分を満たすか

「カフェに行こうか、モールに行こうか」というのは、過ごし方の選択肢の話。

このレベルで考えていると、いつまでも「休めない」ループから抜けられませんでした。

そうじゃなくて、

「今日のこの1時間、私の何を満たしたら、
　　　　　　　　お迎えに余裕で行けるかな」

という問いに切り替える。

これだけで、選び方がガラッと変わったんです。

パズルのようにフィットさせる

毎日「自分時間」を作ろうとすると、続かないことが多い。ハードルが高すぎるんですよね。

私の場合週1〜2回だけ、「この日の待ち時間は、私のために使う日」と決めました。

送迎ルートの途中に、自分のための時間を、
パズルのようにフィットさせる感覚。

他の日は、無理せず今までどおりカフェやスマホでOK。

手帳上は変わらず忙しいんだけど、
心の中には余白ができていく。

不思議なんですけど、これが効きました。

だから私は「火曜日の送迎の１時間だけ」という風に、週１〜２回の限定枠でフィットさせました。
この小さながま口サイズの余白があるだけで、毎日の馬力が全然違ってくるから不思議です。

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待ち時間がしんどい時の選択肢｜私が選んだのは自分を整える時間

「自分時間に変える」と決めても、何を入れるかは人それぞれです。

散歩、ストレッチ、読書、カフェ……
正解はありません。

自分の体と心が「これは効く」と感じるものを選べば、それが自分の答えです。

私の場合は、ホットヨガでした。

決め手は、「運動になるから」でも「痩せたいから」でもなくて。シンプルに、

スマホから強制的に離れる1時間が手に入る

これだけ。

検索ループを物理的にできなくする時間が、私には必要だったんです。

車内の空気まで変わりました

自分の脳に「余白」ができた状態でお迎えに行くと、不思議なくらい、子どもへの第一声がやわらかくなりました。

「お疲れ〜」を、笑顔で言えるようになる。
車内で交わす会話に、ゆるさが出る。
それまでピリッとしがちだった空気が、ふっと軽くなる感覚。

「自分のための1時間」が、

結果として子どもとの関係まで変えた——

これは、最初は想像もしていなかった効果でした。

実際に塾の送迎待ち時間をヨガに変えた1年の話は、こちらに詳しく書いています。

誰の母親でもない、ただの「私」に戻る数十分。
これがあるだけで、お迎えの車内が世界で一番優しい空間に変わりました。

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送迎待ち時間にLAVAを入れる前に確認したい3つのこと

これは「みんなLAVAに行こう」という話ではありません。

もし選択肢のひとつとして気になるなら、という前提で。送迎の合間に通うなら、レッスンだけでなく、移動・着替え・シャワー・お迎えまで含めて無理のない日だけにするのが、続けるコツです。

ここまで読んで
「ヨガ、ちょっと気になるかも」と思ってくださった方へ。

先にお伝えしておきたいことがあります。

体験予約をする前に、先に確認しておくと安心なことがあります。

それは、
「自分の送迎ルートに、本当に無理なく入るか」
ということ。

私が確認した3つのこと

LAVA体験を予約する前に、私が確認したのは、この3つでした。

私自身は約90分でも通えた日がありますが、これは塾の時間とレッスン開始時間がかなり合っていたケースです。初めて試すなら、待ち時間が120分以上ある日を選ぶほうが、受付・着替え・移動まで含めて焦らず過ごせます。まずは送迎ルートとレッスン時間を確認するところから始めてみてください。

この3つが揃っていないと、「行きたい気持ち」と「日常」がかみ合わなくて、続きにくいんです。

逆に、ここがハマっていれば、気合いがなくても自然と続きます。

習い事の待ち時間が苦痛なママへ｜できる日だけ自分時間にする

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

全員がヨガに行く必要は、まったくありません。
私の場合は、たまたまヨガが「自分を整える時間」にフィットしただけです。

大事なのは、

待ち時間を、自分のための時間に変える発想を持つこと。

・「何をするか」より
　「何で自分を満たすか」を問う
・週1〜2回パズルのようにフィットさせる
・「自由だけど自由じゃない」時間を、
　「大切な自分時間」に変える

これは、すべてのママに開かれている権利だと、私は思っています。

「子どもの予定はすぐ予約するのに、自分の予定だけが後回しになってる」と気づいた方は、

まずは、自分の手帳に『私のための1時間』を書き込んでみる

ところから、始めてみてくださいね。

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よくある質問

習い事の待ち時間が1時間でも、自分時間にできますか？

1時間でも、スマホを閉じて休む・散歩する・温かい飲み物を飲むなどの小さな自分時間にはできます。

ただし、LAVAのように移動・着替え・シャワー・お迎えまで含める予定を入れるなら、最初は120分以上ある日を目安にするほうが安心です。

毎回しっかり予定を入れようとすると、逆にしんどくなることもあります。1時間しかない日は、スマホから少し離れる、目を閉じる、手帳に自分の予定を書く、近くを少し歩く。それだけでも「自分に戻る時間」になります。

習い事の待ち時間を車で過ごすだけでも休めますか？

車で少し目を閉じるだけでも、ゼロよりは回復します。ただ、私の場合は”休めた感”までは届きませんでした。運転席のリクライニングは体勢が固定されるので、長時間だと肩や腰が痛くなりがちです。
「仮眠で深く休もう」より「目を閉じてスマホから離れる」くらいの感覚が、私には合っていました。

習い事の待ち時間、ママ友との付き合いがしんどい時は？

表面的な会話や情報の探り合いがしんどい日も正直あります。
私は「今日は一人時間」「今日はお茶する日」を、その日の体力で決めていました。
毎回同じスタンスでなくていい、と決めると、付き合いも少しラクになります。

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待ち時間を「自分時間」に変える、次のヒント

👇️自分の送迎ルートに本当に乗るか、先に確認したい方はこちら

👇️待ち時間をLAVAに変えた、1年の実体験はこちら

👇️送迎ママとLAVAについて、全部まとめた母艦記事はこちら

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